Занятия L.A.B. — объёмный, продолжительный и высокоинтенсивный класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и центр тела.

Дополнен упражнениями на гибкость и медитацией.
Записан в атмосфере непринуждённой беседы под хорошую музыку на берегу Черного моря в Якорной щели.

Подходит для занимающихся средней и высокой степени подготовленности. Для начинающих — в упрощённой, менее интенсивной форме исполнения и без оборудования. Потребуется фитнес-лента.

L.A.B. & Stretching

53 минуты

Сочи, Якорная Щель

Направление

Продолжительность

Локация

1.

Functional — функциональное занятие для подготовленных тренирующихся. Подразумевает готовность выполнять составную хореографию — связку из элементов. Отчего сильно повышает и дофаминовое счастье, когда всё получается.

Смена упражнений отвлекает от хода времени, и урок пролетает незаметно, но с пользой для фигуры и тонуса мышц. Развивает координацию, выносливость, ловкость, «гибкую силу», улучшает мобильность суставов и нейронные связи.

Есть варианты упрощения и усложнения всей вариации. Всё «разложено» логично и последовательно.

Functional Training

45 минут

Swissotel Resort Сочи Камелия

Направление

Продолжительность

Локация

2.

Спокойный, размеренный стрейчинг. Видео — запись реального урока, проведенного для группы, совершившей однодневное восхождение на гору Мамдзышха (Гагра, Абхазия).

Занятие можно охарактеризовать как «гибкость для тех, кто пока только в начале пути». Но и опытные посетители классов направления «Body & Mind» найдут для себя варианты усложнения и глубокого вытяжения. Атмосфера тёплая, дружная, умиротворяющая. Подойдет тем, кто использует стрейч как восстанавливающую практику после трудного дня или существенной физической работы.

Stretching

63 минуты

Абхазия, Гагра

Направление

Продолжительность

Локация

3.

В центре внимания — центр тела. Core Pro — силовой класс для проработки мышц живота, низа спины, ягодиц.

Опциональное использование двух видов мячей — medball & fitball — значительно усложняет тренировку, вовлекая в работу все группы мышц, и особенным образом задействуя глубинные волокна, отвечающие за баланс и стабилизацию тела. Если исключить оборудование, занятие становится комфортным для занимающихся любой степени тренированности.

Начните с лёгких версий и постепенно от упражнения к упражнению, от тренировки к тренировки усложняйте свои занятия.

Core Pro / Medball & Fitball

36 минут

Pullman Сочи Центр

Направление

Продолжительность

Локация

4.

Make Body — тренировка на всё тела с интересными вариантами использования двух фитнес-лент — порознь и единовременно, полезными советами и добрыми летними эмоциями.

Отлично продуманный и легко поданный класс. Энергично и с огоньком.

Можно похудеть даже просто при регулярном просмотре.

Потребуется две фитнес-ленты (резинки).

Make Body

50 минут

Центральная набережная Сочи

Направление

Продолжительность

Локация

5.

Начнем с главного: концентрация юмора на этом видео зашкаливает.
Тренировка на всё тело в исполнении Анастасии Володиной и ее ученика Игоря Цивилёв.

Класс для всех групп населения, любой степени тренированности.

Total Body

60 минут

Санкт-Петербург

Направление

Продолжительность

Локация

6.

Многоплоскостная, интервальная тренировка с собственным весом. Развивает ловкость, баланс, реакцию, гибкость, силу, (иногда) смелось и чувство юмора.

Урок в соавторстве с самых доброжелательным и самым целеустремленным тренером, работающим на территории олимпийского наследия Сочи, Еленой Кузьминой и тремя ее детьми за кадром.

Завораживающий вид и слаженная командная работа. Присоединяйтесь смелее!

Functional Training

40 минут

Сириус, набережная Олимпийского парка

Направление

Продолжительность

Локация

7.

Экспресс-тренировка на все крупные мышечные группы.
Может быть отработана как утренняя тонизирующая, так и как динамичное занятие в течение дня. Потребуется эспандер с рукоятками средней степени натяжения.
Урок записан на плато Гиза, на фоне пирамиды Хефрена.

Morning Boost

25 минут

Египет, Каир, плато Гиза

Направление

Продолжительность

Локация

8.

Занятие с эспандером и фитнес-лентой для эффективного воздействия на мышцы всего тела.
Урок составлен в соавторстве с Еленой Кузьминой и записан в Олимпийской деревне Розы Хутор, на фоне гор Кавказа.
Подходит для любой степени подготовленности.

Total Body

40 минут

Сочи, Роза Хутор

Направление

Продолжительность

Локация

9.

Тренировка, направленная на развитие разных функций человека — силы, выносливости, гибкости, баланса.
Сложно координационный класс, но с упрощенными опциями.
Подходит людям средней и высокой степени тренированности.
Класс записан в соавторстве с Анастасий Володиной в клубе FitFashion (Санкт-Петербург).

Functional Training

45 минут

Санкт-Петербург

Направление

Продолжительность

Локация

10.

Тренировка мышц центра тела — прямой, поперечной, косых мышц живота; поясницы, отводящих мышц бедра и ягодиц.
Подходит для любой степени подготовленности.
Без оборудования.
Урок записан в Шарм-эль-Шейхе, на фоне Красного моря.

Core

30 минут

Египет, Шарм-эль-Шейх

Направление

Продолжительность

Локация

11.

Тренировка мышц верха тела — пресс, грудные, поясница, с упором на спину и дельты. Потребуется эспандер с ручками средней и лёгкой степени натяжения.
Урок записан в поселке Головинка на фоне цветущего лириодендрона — самого большого в России тюльпанового дерева возрастом более 250 лет.

Torso

30 минут

Сочи, Головинка

Направление

Продолжительность

Локация

12.

Задорная тренировка на всё тело с использованием лёгких гантелей. Урок составлен и записан в паре с Еленой Кузьминой.
Для занимающихся любой степени подготовленности.
Площадка для съемки — самое популярное для фотосессий место Олимпийского парка — пальмовая аллея.

Total Body

38 минут

Сириус, Олимпийский парк

Направление

Продолжительность

Локация

13.

Пресс, поясница, косые и просто адовые ягодичные.
Тренировка центра тела в веселой компании
Елены Кузьминой на Розе Хутор.
На занятии используются эспандер с ручками и фитнес-лента.

Сore

45 минут

Сочи, Роза Хутор

Направление

Продолжительность

Локация

14.