В этом разделе вы найдете полноценные форматы занятий — тренировки продолжительностью от 25 до 50 минут. Настраивайтесь действовать решительно!
Уроки объединяете одно — лёгкость подачи и серьезный подход к делу.
Отмечу еще важную особенность: занятия, которые вы найдете здесь, я записываю в красивых местах — там, где живу, и там, где бываю. Так что отправляемся в фитнес-путешествие!
На одной волне
Занятия L.A.B. — объёмный, продолжительный и высокоинтенсивный класс, направленный на проработку мышц ног, ягодиц и центр тела.
Дополнен упражнениями на гибкость и медитацией. Записан в атмосфере непринуждённой беседы под хорошую музыку на берегу Черного моря в Якорной щели.
Подходит для занимающихся средней и высокой степени подготовленности. Для начинающих — в упрощённой, менее интенсивной форме исполнения и без оборудования. Потребуется фитнес-лента.
L.A.B. & Stretching
53 минуты
Сочи, Якорная Щель
Направление
Продолжительность
Локация
1.
В свете яркой звезды
Functional — функциональное занятие для подготовленных тренирующихся. Подразумевает готовность выполнять составную хореографию — связку из элементов. Отчего сильно повышает и дофаминовое счастье, когда всё получается.
Смена упражнений отвлекает от хода времени, и урок пролетает незаметно, но с пользой для фигуры и тонуса мышц. Развивает координацию, выносливость, ловкость, «гибкую силу», улучшает мобильность суставов и нейронные связи.
Есть варианты упрощения и усложнения всей вариации. Всё «разложено» логично и последовательно.
Functional Training
45 минут
Swissotel Resort Сочи Камелия
Направление
Продолжительность
Локация
2.
У подножья Кавказских гор
Спокойный, размеренный стрейчинг. Видео — запись реального урока, проведенного для группы, совершившей однодневное восхождение на гору Мамдзышха (Гагра, Абхазия).
Занятие можно охарактеризовать как «гибкость для тех, кто пока только в начале пути». Но и опытные посетители классов направления «Body & Mind» найдут для себя варианты усложнения и глубокого вытяжения. Атмосфера тёплая, дружная, умиротворяющая. Подойдет тем, кто использует стрейч как восстанавливающую практику после трудного дня или существенной физической работы.
Stretching
63 минуты
Абхазия, Гагра
Направление
Продолжительность
Локация
3.
Шарики для кубиков
В центре внимания — центр тела. Core Pro — силовой класс для проработки мышц живота, низа спины, ягодиц.
Опциональное использование двух видов мячей — medball & fitball — значительно усложняет тренировку, вовлекая в работу все группы мышц, и особенным образом задействуя глубинные волокна, отвечающие за баланс и стабилизацию тела. Если исключить оборудование, занятие становится комфортным для занимающихся любой степени тренированности.
Начните с лёгких версий и постепенно от упражнения к упражнению, от тренировки к тренировки усложняйте свои занятия.
Core Pro / Medball & Fitball
36 минут
Pullman Сочи Центр
Направление
Продолжительность
Локация
4.
Знойный Сочи и Цивилёв
Make Body — тренировка на всё тела с интересными вариантами использования двух фитнес-лент — порознь и единовременно, полезными советами и добрыми летними эмоциями.
Отлично продуманный и легко поданный класс. Энергично и с огоньком.
Можно похудеть даже просто при регулярном просмотре.
Потребуется две фитнес-ленты (резинки).
Make Body
50 минут
Центральная набережная Сочи
Направление
Продолжительность
Локация
5.
Вот и лето прошло
или
Питерское гостеприимство
Начнем с главного: концентрация юмора на этом видео зашкаливает. Тренировка на всё тело в исполнении Анастасии Володиной и ее ученика Игоря Цивилёв.
Класс для всех групп населения, любой степени тренированности.
Полная версия класса - по запросу (воспользуйтесь формой обратной связи).
Total Body
60 минут
Санкт-Петербург
Направление
Продолжительность
Локация
6.
Are you Сириус?
Многоплоскостная, интервальная тренировка с собственным весом. Развивает ловкость, баланс, реакцию, гибкость, силу, (иногда) смелось и чувство юмора.
Урок в соавторстве с самых доброжелательным и самым целеустремленным тренером, работающим на территории олимпийского наследия Сочи, Еленой Кузьминой и тремя ее детьми за кадром.
Завораживающий вид и слаженная командная работа. Присоединяйтесь смелее!
Functional Training
40 минут
Сириус, набережная Олимпийского парка
Направление
Продолжительность
Локация
7.
Чудо света
Экспресс-тренировка на все крупные мышечные группы. Может быть отработана как утренняя тонизирующая, так и как динамичное занятие в течение дня. Потребуется эспандер с рукоятками средней степени натяжения. Урок записан на плато Гиза, на фоне пирамиды Хефрена.
Morning Boost
25 минут
Египет, Каир, плато Гиза
Направление
Продолжительность
Локация
8.
Роза фитнес
Занятие с эспандером и фитнес-лентой для эффективного воздействия на мышцы всего тела. Урок составлен в соавторстве с Еленой Кузьминой и записан в Олимпийской деревне Розы Хутор, на фоне гор Кавказа. Подходит для любой степени подготовленности.
Total Body
40 минут
Сочи, Роза Хутор
Направление
Продолжительность
Локация
9.
Fashion Functional
Тренировка, направленная на развитие разных функций человека — силы, выносливости, гибкости, баланса. Сложно координационный класс, но с упрощенными опциями. Подходит людям средней и высокой степени тренированности. Класс записан в соавторстве с Анастасий Володиной в клубе FitFashion (Санкт-Петербург). Полная версия занятия - по запросу (воспользуйтесь формой обратной связи).
Functional Training
45 минут
Санкт-Петербург
Направление
Продолжительность
Локация
10.
Фитнес шарм
Тренировка мышц центра тела — прямой, поперечной, косых мышц живота; поясницы, отводящих мышц бедра и ягодиц. Подходит для любой степени подготовленности. Без оборудования. Урок записан в Шарм-эль-Шейхе, на фоне Красного моря.
Core
30 минут
Египет, Шарм-эль-Шейх
Направление
Продолжительность
Локация
11.
Тюльпан Fit Fun
Тренировка мышц верха тела — пресс, грудные, поясница, с упором на спину и дельты. Потребуется эспандер с ручками средней и лёгкой степени натяжения. Урок записан в поселке Головинка на фоне цветущего лириодендрона — самого большого в России тюльпанового дерева возрастом более 250 лет.
Torso
30 минут
Сочи, Головинка
Направление
Продолжительность
Локация
12.
Майами с нами
Задорная тренировка на всё тело с использованием лёгких гантелей. Урок составлен и записан в паре с Еленой Кузьминой. Для занимающихся любой степени подготовленности. Площадка для съемки — самое популярное для фотосессий место Олимпийского парка — пальмовая аллея.
Total Body
38 минут
Сириус, Олимпийский парк
Направление
Продолжительность
Локация
13.
Core на фоне гор
Пресс, поясница, косые и просто адовые ягодичные. Тренировка центра тела в веселой компании Елены Кузьминой на Розе Хутор. На занятии используются эспандер с ручками и фитнес-лента.
Сore
45 минут
Сочи, Роза Хутор
Направление
Продолжительность
Локация
14.
ЭФФЕКТИВНО И ВЫГОДНО
Приобретите семь тренировок разной направленности для комплексного воздействия на все группы мышц по специальной цене.