Чтобы подключиться к тренировке в прямом эфире, установите приложение Zoom на своё устройство — смартфон, планшет, компьютер, и вступите в группу «Цивилёв Онлайн» в WhatsApp по ссылке.
Следите за расписанием занятий в группе.
Ссылка на эфир/занятие появится в группе за 5 минут до начала.
Во время тренировок мы используем:
гантели весом 2-3 кг;
эспандер с ручками,
120 см длинной и средней степени натяжения;
а также фитнес-ленты разной плотности.
Обязательно будьте в спортивной форме, в том числе обуви. Обеспечьте приток свежего воздуха, приготовьте воду и полотенце.